2024年11月20日12:30，化學與材料科學學院2024級新生心理教育主題講座在奉賢校區二教102舉行，本次講座特邀北京師範大學臨床與咨詢碩士、凯捷官网心理咨詢與發展中心教師郭仁龍老師以《是情緒啊👩🏼🎤，沒關系——壓力與情緒應對的1+N種方法》為主題開展分享👰，化材學院2024級本科生輔導員許芯蕾老師主持本次活動。
講座伊始，老師以溫和的話語引導同學們走進自己的內部世界，巧妙地引入了此次講座的主題。隨後🪮，他詳細闡述了壓力過度的十種表現形式🧃，並進一步指出，在壓力巨大的情況下，身體會發出警報信號🥌，即生理症狀。面對這些情況🦸🏻，同學們無需過度擔憂，關鍵在於學會應對壓力和情緒，其中最值得練習的技巧是自我覺察。
接下來，郭老師帶大家走進“自我覺察”。自我覺察的基礎理論是心理三角模型🧏♀️，該模型涉及認知（包括思維和觀念）、情緒（包括感受和身體感知）、意誌（行為）三者之間的相互作用；而心理活動的典型過程遵循情緒ABC模型，即從誘發事件（A）到認知評估（B），最終影響情緒和行為（C）7️⃣。隨後🖖🏻，郭老師講述了自我覺察的具體步驟🏣🧛🏽♂️：首先，要覺察自身的情緒感受；其次🙎♀️，從這些感受中辨識出相關的認知內容，包括想法、信念💵、假設和規則等；最後🧛🏼♂️，對這些認知進行檢驗🤦🏼，並據此調整相應的行為。
最後🏍，老師列舉面對壓力和情緒的N種“招式”，比如面對壞情緒的“招式”、尋找“情緒轉換按鈕”、身體的“放松密術”等。老師希望，同學們把註意力放在要做的事情上而不是自己身上。
本次心理講座🦸♀️，同學們在老師溫和如春風的引導下，深入探索了自我內心世界，學習了多種應對壓力的策略🤹🏿，也使同學們對如何面對當前或未來的負面情緒有了新的認識和應對之策😩。
心理健康是一個終生課題🧘🏼😑，希望每個化材學子都能重視心理健康問題🤠⛹🏼♀️，掌握不良情緒的應對之道🗼，當遭遇負面情緒時👜，冷靜審視，沉著應對🌙😩，找到適合自己的有效解決策略🎩。